Dependendo das escolas podem-se encontrar algumas variações nos asanas que a compõem ou nas suas nomenclaturas,a grosso modo podemos dizer que existe uma sequência mais característica do Norte e outra mais típica do Sul,da Índia.
Vinyasa é uma técnica que foi largamente difundida no Globo por Krishnamacharya,nos idos anos 50 deste século e posteriormente por seu discípulo Pattabhi Jois,mas que como atesta o Surya Namaskar está á muito está presente na tradição yogue.
O Aditya Hrudayam expôem uma técnica com mantras de saudação ao astro rei que se pensa ser a base para o desenvolvimento do Surya como o conhecemos hoje,a sua antiguidade é atestada pela menção deste Aditya no épico Ramayana.A saudação ao sol que aqui falamos é transportada do seu aspecto mais físico e denso para esferas mais sutis,ou seja,através das vinyasas e do estado de contemplação reverencial a saudação é transportada da reverência externa perante o astro rei para uma reverência perante o nosso próprio sol interno.
Só por si o Surya Namaskara é uma exelente prática de Hatha yoga,um sadhana bastante completo.Além de promover a musculatura e o alongamento dos musculos,mantém saudável a coluna vertebral,estimula o sistema respiratório,a circulação sanguínea e massageia os orgãos internos.Também o corpo energético é fortemente beneficiado através da circulação pránica.Por fim induz a um estado de total tranquilidade mental.
É tradicionalmente praticado ao amanhecer em direcção ao sol,para leste ou norte,podendo ser executado de forma rápida ou lenta,com ou sem mantras ou os seus bijas.
A sequência completa inclui 12 ciclos,ou 24 se considerarmos que cada ciclo é executado para o lado direito e esquerdo do corpo.
Os 12 ciclos assim como os 12 mantras representam a nossa oferenda ao sol através dos seus 12 nomes,relacionados com as 12 energias principais que dele emanam que por sua vez podem ser relacionadas com as 12 estações do ano.
Em suma é um ato reverencial á vida tanto no seu aspecto externo como interno.
Algumas escolas utilizam antes da sua execução a mentalização ou vocalização do seguinte Sankalpa:
"Hey Súrya Deva,mera pranám swikar karen,samasta bhágya janit sankaton se meri raksha karen"
"Ó senhor sol eu te saúdo.Por favor proteje-me de qualquer malefício que o destino me reserve"
Antes da execução de cada asana que compõem a sequência,e de preferência sem perder o fôlego, também os mantras que se seguem podem ser vocalizados ou simplesmente mentalizados:
1-OM Mitráya namah-saudação ao amigo de todos
2-OM Ravaye namah-saudação aquele que brilha
3-OM Súraya namah-saudação aquele que gera atividade
4-OM Bhánave namah-saudação aquele que tudo ilumina
5-OM Khagáya namah-saudação aquele que se move rapidamente no céu
6-OM Púshne namah-saudação aquele que dá força e alimenta
7-OM Hiranyagarbháya namah-saudação aquele do ventre dourado
8-OM Maríchaye namah-saudação ao senhor do entardecer
9-OM Ádityáya namah-saudação ao filho de Áditi,a mãe primordial
10-OM Savitre namah-saudação aquele que tudo estimula
11-OM Arkáya namah-saudação aquele que é digno de ser reverenciado
12-OM Bháskaraya namah-saudação aquele que leva á iluminação
Os bijas ou mantras semente que podem ser utilizados em lugar do mantra completo são os seguintes:
OM Hram
OM HrimOM Hrúm
OM Hraim
OM Hraum
OM Hrah
Tenha em consideração que executar asanas sem alguém por perto que possa ensinar a sua correta execução pode ser uma forma muito fácil de arranjar uma séria lesão,as yogasanas são completamente seguras,uma vez aprendida a forma de entrar e sair da postura.
Poderá a partida parecer difícil incorporar todos estes elementos de uma só vez,se for o caso podem-se ir incorporando gradualmente.Sugiro que começe pela cordenação da respiração com o movimento.
Acima de tudo divirta-se,tenha prazer na sua prática.Se não for esse o seu caso está a fazer qualquer coisa de errado.
OM TAT SAT
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